ファスティング効果を高める過ごし方教えます♡

こんにちわ~(^^)/

毎月恒例
只今、ファスティング中でございます♡

準備食も無事終わって
本日断食3日目!

今月も準備期に3日間
本断食期に5日間
回復期に5日間
のトータル13日間です(^^)/

ファスティングでまず大事なのは
スケジュール!!!

外食や飲み会の予定が入ってたら
まずは成功しないと思われます・・・涙

だからまずは
自分がファスティングを行うことを
周りの人に理解してもらうことが重要♡

ファスティングが無事終了して
胃も慣れてきたら美味しいご飯が食べれるから
それまではしばしの我慢だよ(^^)/

ちゃんはるもファスティング始めるときは
家族や周りの方に報告しておくの♡

目の前でケーキとかお菓子とか
食べんでよね(-“-)ってww
(いちばん目に毒なやつ)

なにがツライかってファスティングすると
嗅覚とか味覚とかが研ぎ澄まされて
匂いに敏感になるの!ww

だから晩御飯がカレーとかだと拷問。w

そんな感じでグっと堪えることも多いけど
乗り越えたときは見違えるほどカラダが変わるよ!

ファスティング中にやるべきこと

せっかくファスティングやるなら
しっかりと効果を出したいって誰もが思うよね♡

今日はちゃんはるおすすめの過ごし方を
シェアハピするよ♡♡



軽い筋トレや有酸素運動

実は昨日ジム行ってきた\(^o^)/

ファスティング中って筋肉を作る
タンパク質を食事で摂れない分
筋肉が減らないように筋トレしてるよ♡

それもハードなものじゃなくて
軽めでOK(^.^)/~~~

ただえさえカロリーとってないから
あんまり激しいと気分悪くなるので注意ねw

プラス有酸素運動を一緒にやると
効果抜群!!!★☆★

ジムに通ってない人でも
ウォーキングもおすすめ(^^)/

ファスティング中に運動すると
からだはカロリーを求めて
蓄積した脂肪を燃焼してくれるの♡

じ~っとしてると食欲意識しちゃうし
少しでも動いてたほうが◎

お部屋のお掃除とかも
気分転換になっておすすめ♡

サウナや岩盤浴

これは是非ともやってもらいたい1選♡

ファスティング中に
汗をたくさん出すことで
皮脂に溜まった有害物質を排出してくれるよ!

デトックス効果が高い本断食中に
行うのがおすすめ\(^o^)/

翌日のお肌がね・・・
すごいんだわこれがー!\(^o^)/

ぴちぴちもちもち♡

お肌もワントーン上がって
白くなる(^^)♡♡

女性には嬉しい効果だよね!

ただ、これも無理しない程度に
水分もしっかりとってね!!

ただえさえ、
カロリーがないの忘れないで・・・(笑)

水・ルイボスティーを飲む

ファスティング中は
なるべく水を2ℓ飲むようにしてるよ♡
(ファスティング前に水1ケース購入済w)

血液内に毒素がたくさん排毒されるから
水を飲んでデトックスさせる!!!

他にはハーブティーも◎

でもちゃんはる的には
有機栽培ルイボスティーがおすすめ★

これは成城石井で購入したよ♡
でも成城石井ってあんまりないよね。(笑)

アマゾンでも購入できるから
チェックしてみてね!

ルイボスティーは利尿作用もあって
よりデトックスしてくれるよ♡

ファスティング中は
からだが冷えるから常温のお水か
暖かいルイボスティーでね(^^)♡

おトイレも近くなるから
覚悟しておいてくださいwww

他にも効果を高める過ごし方あるけど
今回は特におすすめする3選を(^.^)/~~~

とにかく自分に合ったものを
取り入れていくのが一番いいよ♡

今月のファスティング
まだまだ続くのでまたレポするね!♡

次回もお楽しみに\(^o^)/

いつも読んでくれて
ありがとう(^.^)/~~~