【ダイエット】最近心がけてる食生活について♡

こんにちわ~(^^)/

すっかり暖かくて
過ごしやすい毎日やね♡

これからどんどん暑くなっていくのか・・・
やだな。笑

露出も増える季節になってくるし
みっともない身体をさらけ出さないように
今のうちから引き締め中よ!

そうそう、2ヵ月もあれば
身体は変われるよ(^^)/

ちゃんはるも去年の今頃
まじでおデブちんやったもん・・・

たいして筋肉もないし
それ以上に脂肪のが多かった。笑

これはひどい・・・
(ちゃんはるは右)

ほっぺに手を持ってく意味w

さすがにこのままじゃアカン。
と、思うよねー!

だよねー!

だからちゃんはるは
現在進行形で頑張り中です♡

いまはこんな感じ(^^)/

めっちゃ顔周りスッキリしたよね?♡

てか顔
変わりすぎじゃね?w

昔が濃すぎるのかww

※整形はしておりません。

今日はね
そんなちゃんはるが
最近特に心がけてる
食生活をみんなにシェアハピしていくよ☆

真似すれば小顔も間違いなし?!♡

とりあえずお菓子禁止

実は先月のファスティング後から
お菓子食べて・・・ません!(笑)

チョコやクッキー、ポテチ
ジュース、パン、ケーキ・・・

全て絶ってました♡
というか今も絶ってますw

間食やめるだけで人は痩せると思う。

しかもお肌が綺麗になる!!
これホント(^.^)/~~~



夜は炭水化物を摂らない

夜は身体が省エネモードに入るから
なるべく糖質の多いお米やパン、
麺類といった炭水化物は基本食べません

どうしても、
どーーしても食べたいときは
19時ごろまでに軽く済ますこと★

食べ過ぎると
翌朝、顔が扇風機になりますので
ご注意を(^.^)/~~~

低カロ高タンパクを意識!

これは最近のお昼のお弁当だよ♡

毎日手作りしてます\(^o^)/

ブロッコリーと鶏肉は必須!
味付けもマジックソルトのみ★

ドレッシングって意外と高カロリー。

だからあんまりかけなくなった!w

・ブロッコリー
・ささみ
・自家製サラダチキン
・かぼちゃ
・ほうれん草

最近は筋トレしながらだから
特にタンパク質は意識して摂ってるよ♡

ちゃんはるのインスタ
お料理アカウントもあるので是非参考にしてね!

こんな感じかな~~(^^)

食事も大切だけど
やっぱり運動も大事だから
お休みの日はウォーキングしたり
なるべく階段使ったり

ちょっとのことかもしれないけど
意識するだけてカロリー消費にも繋がるよ♡

でも、もし

「食事制限が続かない」

「おいしいものは食べたい」

けど

「体重は増やしたくない」

「ダイエットしても飽きちゃう、続かない」

って方におすすめなのが

簡単置き換えカラースムージー\(^o^)/

これは毎日ひとつの色を決めて
1週間かけて6色の野菜や果物を
順番に摂取するの♡

それによって栄養の偏りなく、
必要な栄養素を補給しつつ、
健康的に痩せることができる♡



チェックしてみてね\(^o^)/

今日も最後まで読んでくれて
ありがとう~~(^.^)/~~~