実は〝冷え〟は自ら招いていた!原因と対策

こんにちは\(^o^)/

冷え性ツラたんなちゃんはるです。

女性の方で冷え性の方

この時期しんどいですよね。

改善できるなら一日でもはやく
改善したいですよね…(p_-)

気持ちめちゃめちゃ分かります!!

なぜなら、
ちゃんはるが極度の冷え性だからです(^^)/

今まで冷え性改善の為に
ありとあらゆることやってきたよ(;O;)笑

『生姜紅茶』も試してみたけど…
しょうがおろすのが面倒で(笑)

だからチューブタイプの生姜入れたら
これまた生姜のザラザラ感?が
口に合わなくて…

断念(-“-)

『生姜ココア』も試したよ!

生姜紅茶よりは飲みやすいかな♡
って思ったけど
結局ココアは甘くなくっちゃ~♡
ってことで砂糖を入れてしまう結果。(笑)

砂糖を入れると
ぐびぐび飲めちゃうんだよね~
(そりゃそーだ。)

飲んでる時は一時的に温まるんだけど
しばらくしたら、じわじわとくる
末端からの冷え…!!(-_-メ)

半身浴もサウナも岩盤浴も行ったよ!\(^o^)/

結局その場では
あったかいんだから~♡
ってなってもやっぱりのちのち冷えるんです。

それでね、ちゃんはるはね
27年間の生活を思い返して
気が付いたんです(゜o゜)!!!

冷え性は自ら自分で招いてたんだってことを!!

代謝を下げる食生活

思い返せば、
昔っから甘い物が大好物です♡

そしてありとあらゆるダイエットを
してきました。。

アイスクリームとか菓子パン
クッキーやチョコ、ジュース…

そう!
みんなが普段何気なく口にしている
食べ物が冷えの原因(^^)/泣

運動不足とかストレスとか
原因ってたくさんあると思うけど

ちゃんはる的に8割は食生活が
原因だとおもってるよ~(p_-)

これ以上“冷え”を悪化させない為の3つのこと

暴飲暴食しない

甘いお菓子やジュースを過剰に摂ると
必ずあとから寒くなってきます( ; ; )

美味しくて幸せになれるチョコやアイス♡

もし食べるときは温かいお茶や白湯と一緒に
摂るといいですよ(*´ω`*)

自然とお腹も膨れて
少量食べただけで満足なります♡

全身浴をする

健康法のひとつとして
半身浴をよくやっている方多いですよね♡

ちゃんはるも、お風呂好きだから
2時間、3時間と平気で半身浴してました!笑

雑誌と携帯あれば永遠コースf^_^;

でも実は半身浴より全身浴の方が
断然身体を温めるんですよ\(^^)/

なぜかって
全身浴のほうが血の巡りも良くなって
血行促進に効果大(*´ω`*)♡

お湯の温度は38℃〜40℃くらいで
15分くらいがおススメだよ(^_^)

半身浴がダメってわけじゃないからね!
半身浴も発汗を促してくれて
ステキな健康法の一つ♡♡

でも〝冷え〟を改善するのに
汗のかきすぎは
逆に身体を冷やしちゃうから注意だよ。

スクワットをする

冷え改善の為に
〝適度な運動〟ってよく聞くけど…
正直、適度な運動してる時間って
あんまりなくないですか?笑

そもそも適度な運動ってなんぞや?
って話です\(^^)/w

ウォーキングやジョギングも
とってもいいと思います♡

ですが!
ちゃんはるがおススメするのは
『スクワット』です♡

なんていったって自宅で場所をとらずに
できちゃうし、お金もかからない♪

だいたい朝と夜に15回くらいやります♡

初めからぶっ飛ばすと筋肉痛になって
翌日から脚動かなくなるので注意ですよ!

スクワットのやり方はYouTubeに
詳しく動画と説明一緒に観覧できます♡
ポイントはスクワットの動作を
ゆ〜〜っくりやること。

じわじわきます。
脚が熱くなってきます。
本当にゆっくりですよ♡
額に汗かいてきますから\(^^)/w

やり方間違えると足腰痛めるので
注意してくださいね\(^^)/

 

冷えは自分で改善していけるので

毎日の生活を意識するだけで

効果を感じられると思います♡

一緒に改善していきましょう(^_^)

 

今日も最後まで読んで頂き

ありがとうございます♡