お腹ぺたんこ!?オートミールでヘルシー朝ごはん♡

こんにちわ\(^o^)/

花粉症で目がしょぼしょぼするよ(;O;)
鼻もむずむず痒いしぃ・・

毎年この季節はつらたん!(p_-)

みんなは花粉症なってない?
マスクして予防しよーね♡♡

今日はね~~
前回の記事でも紹介した
オートミールを使った簡単朝ごはんレシピを
紹介するよ~~♡

前回の記事はこちらから↓

まず材料はこちら\(^o^)/

・オートミール(30~40g)
・無調整豆乳(200ml)
・はちみつ(適量)
・バナナ(1本)
・アーモンドやくるみのナッツ類(お好みで)
・シナモン(お好みで)

作り方はカンタン\(^o^)/

①まず小なべに豆乳とオートミールを入れる。
中火でぐつぐつなってきたらすぐ弱火にする。

②そこにバナナを1本入れて
フォークでつぶしながら混ぜる。

このあたりからオートミールが水分を含んで
とろとろとしてくるよ♡

③とろとろしてきたらお好みでアーモンドや
クルミをひとつかみくらい入れてもOK(^^)/

バナナを入れることによって
甘味が増すけど、無調整豆乳に慣れてないひとは
はちみつをプラスしても◎

④全体が馴染んだら火からおろして
容器に移して最後にシナモンかければ完成♡

全然写真映えしない朝ごはんwwww

見た目可愛くないし、
お粥みたいだけど・・・

お味はめっちゃ美味しい\(^o^)/

これだけで
朝からたんぱく質10g以上は
摂取できるんだよ☆嬉しい♡

ちなみに今回は豆乳で作ったけど
牛乳やアーモンドミルク、
ライスミルクで代用してもOK♡

それと、はちみつの代わりに
オリゴ糖や黒糖、ココナッツシュガーに
変えても美味しいよ~~~\(^o^)/

これはもう好みでカスタマイズしてね♡

ちゃんはるはこれを毎朝食べるようにしたの!

そしたらお腹がぐるぐるぐる~~~
ってすっごい動いてるのが分かる!(笑)

ちゃんはる。気が付いたんだけど・・・

やっぱり朝は「温かいもの」を
取り入れた方がいいと思った♡

温かいもののほうが胃や腸が喜ぶもん♡
(お腹がキュルキュル鳴いてますww)

冷たいものは胃がびっくりしちゃって
お腹壊す可能性が・・・(-“-)注意!

だからこのレシピも
あえて火を通したよ♡

毎日自然のお通じがあるから
お腹もスッキリ(^.^)/~~~

もうポッコリお腹にはサヨナラだああー!

ほんとおすすめだよ♡

オートミールは
食材としても幅広い使い方があって
クッキーやパン、グラノーラの原材料にも♡

しかも離乳食や介護食にも
使えるんだって!(^^)!

これにはびっくり!!\(^o^)/

オートミールさん・・・
素敵すぎます♡♡

みんなにも是非このレシピ
試してもらいたい~~~(^^)

今度オートミールを使った
グルテンフリーのクッキーを作ってみたいなー♡

また作ったらレシピあげるねん♪

そんな感じで
今日も最後まで読んでくれて
ありがと~~~う♡