ファスティングを成功させるおすすめ準備食

みなさん♡
こんにちは!(^^)!

今月もやってますよおおおお!

毎月恒例となったファスティング♡

最近ファスティングする女性や男性が
増えてきてる気がする♡♡

いやー
良いことだ\(^o^)/

もっとたくさんの人にファスティングの良さや
からだの変化を知ってもらいたいなー♡

だからちゃんはるは実体験を
これからも記事として伝えていくね♡

あ、ちなみに今月はね~~
2月の4日からファスティングしてるよ!
(先月も4日からスタートしてる。笑)

今回もしっかりと
4日から3日間準備食しました!!

準備食1日目

初日の朝は白湯と
温かいルイボスティーを飲んだよ♡

ルイボスティーには利尿作用があるから
おすすめ\(^o^)/

ファスティング中に飲むハーブティーの中で
ルイボスティーが一番適してると思う♡

お昼はひじきとか野菜たっぷりのサラダに
減塩味噌汁をいただきましたー!

夜ご飯は豆乳スープを手作りしたの♡

お鍋にしめじ、ほうれん草、人参入れて
しんなりするまで炒めてたら豆乳を投入!ww

コンソメと塩コショウで味付けて
弱火で(←)ポイント!
ゆっくり煮込めば出来上がり~

簡単だしうんまいんだわこれが!泣

準備食にぴったりのスープ!

しかも鍋で作ると量も多くできるから
次の日も飲めるよ(^^♪

是非作ってみて\(^o^)/

準備食2日目

2日目の朝ごはんは~~~
前日の豆乳スープとアボカドサラダ
オイコスのヨーグルトだよ♡

2日目の豆乳スープ・・・
味が染み込んでて美味さ倍増してた・・

なんで豆乳ってこんなに優しいのかな?(笑)
もう、大好き♡笑

この日めちゃめちゃ寒くて
お昼はセブンのおでんを食べたよ♡

ちなみに大根2個と
揚げ豆腐1個\(^o^)/

さっむかったからだし汁が沁みた・・(^^)

あ・・・写真忘れた・・・

m(__)m

夜ご飯は豆乳スープと里芋の煮物
あとはいちごとはっさくを食べました!

フルーツから酵素を摂ることも重要♡

さてさてさて
ここまでのメニューみて
何か気付くことない・・・?

アレを食べてないんですよ・・・

アレ!!

そう!

お肉!卵!魚!

実は準備食に動物性たんぱく質摂取は
あんまりよくないみたい(p_-)

けど、たんぱく質摂らんと
大事な大事な筋肉が減ってまうーーー(p_-)

だからちゃんはるは豆乳や納豆お豆腐などの
植物性たんぱく質を積極的に摂取したよ!

お肉食べたい衝動がやばかったけど・・・
ここはぐっと我慢(-_-)/~~~

準備食3日目

そして準備食最終日の3日目の朝です♡

わかめたっぷり味噌汁と里芋の煮物
納豆、いちご、豆乳バナナにシナモンかけた♡

バナナでしっかり糖質とってあげたら
カラダ元気なったよー\(^o^)/

ちゃんはる的にバナナはそのまま食べるより
豆乳でジュースにした方がおすすめ!

シナモンは肝臓にいいから
ヨーグルトとかの上にかけてるとよりGOOD!

準備食も終盤になってきたよ(^_^)/~

次の日からの本断食にむけて
寝る4時間前までには夜ご飯も済ませてね!

最後の準備食だからといって
ガッツリ食べるはNGですよー!!

消化のいいものを腹7分目あたりで♡

ちなみにちゃんはるは
ローソンでこれ買って食べたよ♡

まじ美味かった!!

梅の風味がたまらん~~~

また食べたいレベル!!

しかもカロリー低いし
野菜もたっぷりだったよ♡

そんな感じの準備期間レポでした\(^o^)/

まとめ♡

準備食しっかりやることによって
カラダが

『あぁ~これからちゃんはるは
ファスティングやるんだ!』って
知ってくれるし覚えてくれるから
ゆ~っくり徐々に食事の内容や量を
調節していくことがポイントだお♡

毎月恒例のファスティングだけど
準備食しっかりやった回は必ず成功する♡

まあ回復食も大切なんだけどね!!(^^)/

やればやるほど奥深いし興味だわ~~♡

まだまだみんなにもたくさんの情報
伝えていくね!!

ファスティングで綺麗に痩せて
可愛くなろう\(^o^)/

あーん
長くなってまった・・・(^^)/

今日も最後まで読んでくれて
ありがとう!(^^)!