【自粛中】コロナ太りしないために気を付けてること!

みんな~~!

こんにちやっほー(^^)/
ちゃんはるだよ♡

なんだか世間が
コロナコロナコロナコロナコロn・・・

大変なことになてきてるよね(+o+)

ちゃんはるもお仕事以外は
完全自粛中です\(^o^)/

正直お仕事も
命がけでやってます。(笑)

ジムもしばらくず~~と行けてなく
わたしの桃尻どこ行ったー!って感じ。泣

きっとみんなも
おうちにいる時間増えたよね~~

みんなはお家時間なにしてるのかな?

お家にいると
ついついダラダラしたり~
ベットの上でYOUTUBEみたり~
お菓子をつまんだり~
お昼寝したり~~
しちゃわない???
(え?わたしだけ?w)

共感してくれるひと~~~(^_^)/

ちゃんはるはモデルの仕事も
たま~~~にしてるから
コロナ太りで撮影に影響がでたら
まぁぁぁ~事件!!!w

モデルとしての意識のアンテナ
常にピンピンにしておかないと(笑)

だから今日はね~
ちゃんはるが日頃から気を付けてることと
やっていることをシェアするよん★

まずは、、、
食事\(^o^)/

家にいる時間増えたから
趣味であるお料理やお菓子作りをするの。

なるべくっていうか
ほとんど食事は自炊!!!

コンビニやスーパーの弁当は
よっぽど食べないんだ~~

おやつもね自分で作っちゃうの!!(^^)/

ストーリーにもあげてるけど
こんな感じで
グルテンフリーのクッキーを焼いてみたり~

米粉のマフィンを焼いてみたり~

手作りグラノーラを作ってみたり!ヽ(^o^)丿

市販のお菓子は
正直何が入ってるか分からないし
たくさんのお砂糖や小麦が入っているから
あんまり食べないようにしてるんだ~~!

なんで食べないようにしてるかは
また別のブログで詳しくかくね!!

小腹が減った時のおやつは
こうやって自家製のものにしているよ~~♡

そしてお仕事の日のお弁当も
栄養とバランスを考えてるの(^^)/

お野菜た~~ぷりのトマトスープに
雑穀米や厚揚げ卵焼きなど★

白いのはマヨネーズじゃなくて
手作りのソイドレッシング☆★

・豆乳
・なたね油(オリーブオイルでも〇)
・リンゴ酢
・ブラックソルト

基本あんまり白米は食べなくて
玄米とかもち麦、雑穀米を食べるようにしてるよ!

次に気を付けていることは
運動!!!

正直ジム行かなくなって
ほんっとうに運動量減った!!し、
筋肉落ちた!!!!泣

もう自宅でやるしかないと決意して
最近ベットの上でできるトレーニングを
やり始めたの\(^o^)/
※YOUTUBEで検索してみて~~

ベットの上って不安定だから
すごく体幹を使うんだ!!

ベットの上でプランクだったり
スクワットしてみて\(^o^)/

まじで全身に効くよ♡

食事とこの運動を3日も続けたら
絶対お腹周り変わるから~~!!!

※髪の毛噴火してるのは気にしないでねw

あと、もう一つ!してることは
半身浴でた~っぷり汗をかくこと!!

&入浴後の脚のマッサージと
寝る前のストレッチだよ(^^)/

まずはやっぱり続けることが大切っ♡

みんなも真似してやってみてね~~~ヽ(^o^)丿

コロナに負けるな~~~!!!!