【月1実施中】プチファスティングで内側から綺麗になる♡

今月もやってきました。

ちゃんはるが定期的にやってる
ファスティング\(^^)/

ファスティングってなんぞや?
って方。

簡単に言います♡

固形物を“食べない”ことです♡
食べ物をカラダに入れないことで
体内をリセットします♡

空腹に襲われてツライけど
それ以上に嬉しい効果もあるある(*´ω`*)

ちなみに今回のファスティング(断食)は
1日断食だよ〜〜(*´-`)

初心者でも取り入れやすいプチファスティングのすすめとやり方

最近体調が悪いなぁ〜〜とか
太ってきたなぁ〜

なんて
思っていないですか?\(^^)/

食べすぎた翌日のあの嫌な感じ..
顔もぱんぱんで
お腹もスッキリしない..
(経験者は語る。)

それはね…

毎日の食生活が原因で
消化器系の臓器が
疲れ果てちゃってるからなんですよ!

そんなあなたに\(^^)/
ちゃんはる的♡
オススメプチファスティングです!

必要な日数はたったの3日間!!

3日間なにも食べないわけじゃないよ?笑
安心して下さい♡

1日目は準備食です。
明日からファスティングやりますよ〜〜って
身体に教えてあげる為に
消化のいい食事をする日です。

そして2日目が本断食!
この日はお水か酵素ドリンクなど
固形物は一切摂らずに水分のみの日です。
内臓をゆっくり休めてあげましょう♡

そして3日目の回復食!!

実はファスティングで一番大切なのは
この回復食\( ˆoˆ )/

前日の断食で
消化器官も内臓も十分に休まって
もはや産まれた赤ちゃんと一緒なんです。

そんな、、

そんなときに、、、

高カロリーな揚げ物や
ジャンクフード、お菓子などなど
一気に食べたら…((((;゚Д゚)))))))

完全にリバウンドです♡
終了です。笑
オワタ\( ˆoˆ )/

断食後の吸収率は半端なく
通常の倍は吸収されちゃうの。
そんなのやだよね?(T ^ T)

なので、必ず消化に良い
お粥や重湯から始めましょう♡

量も少なめですよ\( ˆoˆ )/

お腹減ってるからといって
多めに食べるとかなりツライ胃痛が
あなたを襲いますwww

ちゃんはるは襲われましたwww
ほんとに胃が痛くて
しばらく食欲不振になるから
注意してね。

ファスティングの前後は胃腸に負担がかからない食生活を

ちゃんはる的♡オススメメニュー

1日目♡準備食

《準備食の朝》

・白湯
・ひじきのツナ和え
・大豆もやし、ブロッコリー
サラダチキンも乗せて◎

ツナは油を切って
ひじきとあえただけ♡
余計な調味料は一切使わずに
ツナ本来の味だけのヘルシーな一品♡

《準備食の昼》

・雑穀粥
・ブロッコリーとサラダ豆、
朝のひじきとささみ、しらす、梅◎

《準備食の夜》

・納豆
・ほうれん草のスープ
・朝と昼の似たり寄ったりなサラダ。笑

2日目♡本断食

《本断食の朝》

・酵素ドリンクの豆乳割り

※写真撮り忘れた(T ^ T)
ごめんなさい。泣

お腹減りすぎて
頭回ってなかったかも(笑)

《本断食の昼》

・野菜1日これ一本
濃縮タイプ

コレ、よくお世話になる飲み物♪
食塩、砂糖不使用で、
たくさんの野菜が入ってて
栄養価も高いよ\( ˆoˆ )/

糖質が少し高めだけど
ファスティング中は少しでも
糖質あげないと頭回らないから
気にしずに飲もう〜〜\( ˆoˆ )/

食べ物を食べてないせいか
異常に濃く感じる。笑

けど美味しい♡
幸せなお昼♡
(量足りんけどww)

《本断食の夜》

・酵素ドリンクのソーダ割り
(お嬢様酵素)

本当に水分のみ…です(笑)
多分300カロリーもない◎

ファスティング中は
良質な水分をこまめにとってね♡

3日目♡回復食

《回復食の朝》

・あんまりお腹減ってなかった為
酵素ドリンクのソーダ割り
写真撮り忘れました(>人<;)w

《回復食の昼》

・梅がゆ
・豆乳スープ

コレがまじで美味しかった。泣
沁みた…(T ^ T)♡♡♡

スーパーさんで購入できるよ♡
80カロリーでホントに美味しい♡

《回復食の夜》

・納豆
・ほうれん草と卵のスープ
・安定の似たり寄ったりサラダ。笑

お皿にひじきがまとわりついて汚いww

そしてそして\( ˆoˆ )/
3日目の夜にしてお通じがありました!♡

胃に負担にならないように
『まごわやさしい』食材を意識して
3日間やり遂げました〜〜!!

今回は胃痛も起きることなく♡
無事に終えました♡♡

ファスティング中、ファスティング後のカラダの変化

今回はとにかく
お腹が減って仕方なかった。笑

2日目の朝に酵素ドリンク飲んでから
昼まで頭痛に襲われる( ´_ゝ`)

昼からは空腹も忘れて
元気に過ごせた♡

と、思いきや夕方頃に
さらなる気怠さと眠気に襲われる。

ファスティング中のこうゆう症状は
「好転反応」って言って
からだが良くなっている証拠なんだよ♡

一時的な症状だけど、
無理は禁物(*´ω`*)♡

3日目は体調に何事もなく
1日過ごせた♡♡♡

それと!
なんと言ってもお肌の調子が
めちゃめちゃ良くなってる〜〜!

期間中にお肌きれいだねって
とても褒められた!♡

ファスティング前に右ほほに
ニキビ出来てたんだけど
炎症も治って既に治り始めてるの!

すげー\( ˆoˆ )/

あとね、
いつも眠りが浅くて夢ばっかり見るんだけど
睡眠の質が良くて朝の目覚めが良かった♡

お腹減って仕方なかったけど
終わってみたらなんだか清々しい気持ち。

毎回この気持ちになる♡♡

一度体内をリセットして
内臓を休ませるファスティング♪

代謝と免疫をアップして
美痩せ効果も発揮できます♡♡

からだも軽くなるよ〜〜♡

ちゃんはるオススメ\( ˆoˆ )/
プチファスティング♡♡♡

来月もやるから
みんなと一緒にやれるといいなっ♡

今日も最後まで読んでくれて
ありがとうございます(*´ω`*)