筋肉がついて脂肪が落ちる最強コンビニ飯♡

こんにちわー\(^o^)/

最近、食事に気を付けております
ちゃんはるです♡(笑)

仕事のときや家にいる時は
なるだけお弁当か自炊をするんだけど

外出してて
『どうしても(T-T)』なときに買う
コンビニ飯を今日は紹介するよん!

まず手に取るのは
馴染みのアレです。アレ!

そう

サラダチキンとおにぎり/(^o^)\

ローソンで買ったこのブラックペッパーの
サラダチキンはタンパク質が約20g!!
※神ってる。

納豆巻きにも約5gのタンパク質が
含まれているんだよ(〃ω〃)

サラダチキンでタンパク質を摂って
おにぎりで炭水化物を摂るかんじ♡

おにぎりもツナマヨとか悪魔シリーズとか
脂質の多いものは控えて

焼き鮭や赤飯、納豆などの
高タンパク低脂質のものをチョイス♡

納豆は大豆の良質な脂だから
積極的にね∩^ω^∩

あと飲み物はお水か、お茶!!

もしくは甘いもの飲みたいな〜!
ってときはコレ/(^o^)\

ザバスのミルクプロテイン♡

手軽にタンパク質15gとれちゃう。

最近新発売でマンゴーとベリーも出たみたい♡

こちらも美味しくてオススメだよ!

写真はないけどおやつだったら
素焼きナッツがおすすめ∩^ω^∩

とにかくね、
ダイエット中でとくに大事なのは
良質な脂質を摂ることかな!!!

ケーキやクッキー、シュークリーム
なにを買うにしても必ず裏面の
栄養成分表をちゃんと見て
どんな油が使われているのか
何が多く配合されているのか
確認したり意識するだけで
食品を選ぶ大切さ知れるよ♡

是非参加にしてみてね/(^o^)\