【低糖質】おからパウダーでヘルシーサンドイッチ!

こんにちわ\(^o^)/

ちゃんはるです♡

最近おからパウダーにハマってて
毎日お弁当に持ってって
食べてるものがあるんだ!

それはね・・
『おから蒸しパン』\(^o^)/

おからパウダーって知ってるよね?♡

いつも使ってるやつ(*´ω`*)

あのおからパウダーに卵と豆乳
ベーキングパウダーを合わるだけで
ふわっふわの蒸しパンができるんだよ♡

これが最近お弁当に持ってってる
おから蒸しパンで作ったサンドイッチ★

中身はレタス、きゅうり、トマト、
ほうれん草、胸肉を入れたよ♡

その日によって中身の具材は変えて
飽きないようにしてる\(^o^)/

アボカドや鮭を入れても美味しいっ♡

おから蒸しパンで作るサンドイッチの
最大のメリットはとにかくお腹が膨れる!!

おからって割とパサパサしてるから
自然と水分をとる量が増えて満足感◎

それとおからには
豊富な食物繊維が含まれてるから
便秘解消にも期待ができるんだよ★

食パンブームの中やけど
その中での手作りおから蒸しパンで
サンドイッチ…

世間に逆らってる感じがまたいい。ww

普通の食パンで作るサンドイッチも
もちろん美味しいけど・・・
脂質や糖質が気になってしまって^_^;
※ゆるゆる減量中

【おから蒸しパンのレシピ】

おからパウダー・・・20g
たまご・・・1個
無調整豆乳・・・100g
ベーキングパウダー・・・5g

全部をタッパーに入れて混ぜ混ぜ!
滑らかになったら電子レンジで約5分(500W)

完成ッ\(^o^)/

もはや簡単すぎてレシピいる?(笑

あとは冷めたら半分にカットして
間にお好みの具材を入れてね♡

このレシピのおから蒸しパンで
たんぱく質15gも摂れちゃう!
まじ優秀◎

ちなみに脂質が10g
糖質が3.5g\(^o^)/

ザ・低糖質ヽ(^o^)丿

★★おまけ★★

上記のレシピに
お好みのプロテインパウダー入れると
おからプロテイン蒸しパンもできるよ!

甘さ控えめでおいしいー\(^o^)/

もしもっと甘くしたかったら
はちみつやラカントのゼロカロシュガーで
甘さの調節してみてね♡

小腹が減ったときのおやつにしてるよ★

是非みんなも試してみてね\(^o^)/

今日も読んでくれてありがとう♡