ダイエット中でも食べれるお菓子の選び方♡

こんにちわー(*´ω`*)

ちゃんはるです♡

みなさんはダイエット中に
おやつや間食を我慢してないですか?

ほんとは食べたいのに
カロリーが気になって手が出せない(TT)
なんてなってないですか??

しかーしっ( ^ω^ )

お菓子の中でもダイエット中に向いてる
お菓子が実はあるんです♡♡

それは『和菓子』(о´∀`о)

和菓子は洋菓子に比べて脂質が断然少なくて
食物繊維やタンパク質まで含まれてる!!♡

今だと和菓子はスーパーやコンビニでも
簡単に手に入れられるから
今日からでも始められるよん☆

ちなみに、ちゃんはるも
お腹減ったときは和菓子様様ですwww( ^ω^ )

今日はおすすめの和菓子を
みんなにシェアハピしちゃうよ〜♡

あずき最中

最中のカロリーはひとつ40gのもので
なんと93カロリー/(^o^)\

糖質は約20gです。

カロリーは低めだけど
糖質量はやや高め…(TT)

けど、たまになら一個くらい食べたって
さほど問題はないでしょう~!

渋い緑茶と一緒に食べるのが
オススメの食べ方\(^o^)/w

おはぎ

おはぎのカロリーはひとつ60gのもので
160カロリー/(^o^)\

糖質は約34gで脂質は0.5g♡

しかもタンパク質が約4gも
含まれているの!(*´ω`*)

お菓子にたんぱく質含まれているのは
嬉しいよね\(^o^)/

大きめのおはぎなら半分にして
半分はまた翌日にでも♡

草餅・大福

ちゃんはる一番のお気に入りは
草餅~~~(^^)/

草餅はひとつ50gでカロリーは115カロリー!

こちらも脂質はほぼ0に近くて
糖質は約26gです\(^o^)/

ここまで見て和菓子で共通するものは

“あんこ”

あんこって太りそう~~!
ってイメージあるかもやけど
実はダイエット中には嬉しい食材なの♡

●あんこ(大豆)には食物繊維が豊富で
便秘解消が期待できる!

●鉄分が含まれてる為
立ちくらみや貧血の予防にも!

●脂質やコレステロールがほとんどない為
ダイエット・生活習慣病の改善!

他にもエネルギーに変えるビタミンB群を含んでいて
太りにくいカラダに\(^o^)/

ただ!
注意する点がひとつ!(-“-)

【食べすぎにはご注意を!!!!】

(笑)

あくまでダイエット中での
お菓子選びの参考にしてね♡

食べれば痩せるっていうものでは
ありませんwww\(^o^)/

どうしても甘いものが食べたい~!
って時にあんこの入った和菓子をチョイスして
美味しく楽しくダイエットをやろう~!

そんな感じで今日も読んでくれて
ありがとう♡