【最新版】筋トレ女子がおすすめするプロテインドリンク♡

こんにちわー( ^ω^ )♡

ちゃんはるです!

ずっとお休みしていたトレーニングも
やっと再開しだしたよん♡

筋トレをする上でタンパク質って
めちゃくちゃ重要なものなんだけど
なかなか毎食の中で摂取するのって大変。

20代の女性は一日平均どれくらいのたんぱく質を
摂取しなくちゃいけないか知ってる??♡

『日本人の食事摂取基準』では
平均でも50gは摂取するように推奨されてるの!

50gって・・・

どれくらい?ってなるよね。笑

簡単に例えると
納豆パック1つにだいたい7gくらいの
たんぱく質が含まれてるとしよう。

大まかに計単して一日に
7パックの納豆を食べないといけないの!笑

納豆好きさんならいいかもしれないけど
さすがに一日7パックは・・・(笑)

ひとつのものばかりを食べるんじゃなくて
バランスよく色んな食材から栄養素を取り入れたいよね!

ちなみにたんぱく質は筋トレしてる人としない人で
必要なタンパク質量に2倍以上の開きがあるんだって・・・!

と、いうことは・・・・

ちゃんはるは毎日50gじゃ足りないんです。笑

そうゆうときに手軽にタンパク質を
摂れるのがプロテインドリンク♡
コンビニとかスーパーとか
ジムで販売してるもので
とにかく美味しかったドリンクを
今日は3つ紹介するよ(°▽°)♡

まず一つ目はこちら/(^o^)\

【ザバス】ミルクプロテイン脂肪0

新発売のココア味♡

これはまじで美味しかった☆
一口飲んで「んまっ」って言ってまった。

これでホントに脂肪0?
って疑うくらい甘くて飲みやすいよ!

ちなみに1本(200ml)当たり
102カロリー\(^o^)/

そしてたんぱく質が15gも!!

脂質は0だよん♡♡

ドラッグストアで120円くらいでした!

まとめ買いのが断然お得やね!w

これは、リピートしたい♡

お次はこちら☆

【kentai】プロテインシェイク

この1本で
なななんと20gのたんぱく質が摂れちゃう!

本格プロテインドリンク見つけてしまった・・・♡

前まで見なかったんだけど
最近ジムに置くようになって
気になって買ってみたよ♡

お値段が1本300円で少しお高めやけど
トレーニング頑張ったご褒美にいかが?♡

キャラメル味だから、もはやスイーツ♡
トレ後に飲むと、より美味しく感じるよ!



最後はこちら\(^o^)/

【HALEO】BLUEDORAGON

お気に入りの抹茶ラテ味♡♡

これはもう昔からずっとお世話になってる!
クセが無くてホントに美味しい♡

カロリーは133KCal。

タンパク質が20gと優秀\(^o^)/

ただ、
脂質が4.2gと少し高め・・・(-“-)

脂質を気にするならザバスがおすすめだよ♡

味に関しては
正直全部美味しいから決めれない!ww

ちゃんはる的♡まとめ

最近のプロテインは
ホントに飲み易くて美味しいから気分で変えたり
トレーニングの強度に合わせて飲んでみても◎

運動していない人も
しっかりたんぱく質摂ってね!

まずは食事から\(^o^)/

食事で補えない部分はドリンクを活用しよう♡

たまに耳にする
『プロテイン飲めば痩せる』説は
多分・・・無いと思いますwww

一応プロテインにもカロリーや糖質、脂質も
含まれているからお水のように飲まないように!笑

しっかりトレーニングしてる方は
積極的に摂取してね♡

たんぱく質しっかり摂って
運動すれば痩せやすいカラダに
なっていくよ(^^)!!

そんな感じで。。。
今日も読んでくれてありがとう\(^o^)/