ファスティングに最も効果的なタイミングと準備食!

こんにちわー\(^o^)/

ちゃんはるです♡

只今
平成最後のファスティング中です(^^)/

『今年の汚れは今年の内に♡』

ってことで2018年
12月22日から24日の3日間は【準備期間】

25日から27日の3日間で【本断食】

28日から30日の3日間は【回復期間】

こんな感じで現在本断食中です♡

断食(ファスティング)中って言っても
何にも食べない、飲まないって訳じゃなくて。笑
※これは3日で死んでまうwww

ちゃんとファスティング中に飲むドリンクを飲んで
3日間を過ごすよ☆★

ちゃんはるが飲んでるドリンクは
次回教えるねッ(^^)/

とにかく
ファスティングを成功させる上で
何が大事かって・・・

それはファスティングを行う
“タイミング”!!!

いつ行うか?

今でしょ!\(^o^)/

じゃなくて・・・・

実は女性がファスティングを行うのに
とても最適なタイミングここでした★



効果的なタイミングは生理終了後!

女性ホルモンが最も活発に働く時期が
この生理後の1週間なんだよ(^^)

脂肪燃焼もしてくれる時期だから
この生理後にファスティングを行うのが
一番効果が出やすいの★☆

ちゃんはるもちょうど生理終わりがけから
準備食を始めたよ!

基本的に準備食は消化にいいもので
お粥や、野菜、海藻類など
「まごわやさしい」を中心に摂ること(^^)

お肉や卵は控えめにして
お魚やお吸い物、クルミなどのナッツで
良質な脂を摂って、基本は和食中心ね!

準備食中は豆乳の摂取もおすすめだよ~!

ちゃんはるは豆乳にほうれん草、ブロッコリー
大豆、しめじとかたくさんの野菜を入れて
豆乳スープにして飲んでましたー◎

味付けは塩コショウとコンソメのみ!

これがまたうまいんだわー♡

たんぱく質も、ビタミンも摂れるし
ほんとおすすめメニューだよ(^^)

以前にファスティングした時の
準備食メニューも参考にしてね★

準備食期間中に大切なこと!

それは、水分をしっかり摂ること!!

ジュースはダメよ\(^o^)/w

お水やお茶を1日2ℓくらいは飲めると優秀◎

なんといってもリセット&デトックス目的の
ファスティングだからね♡

水分たくさん摂ることで
老廃物の排出をしてくれるよん♡

お水やお茶は常温がおすすめ!!

カラダを冷やさないようにしてね(^^)/

ちゃんはるは1日のトイレの回数
半端ないよww
(良いことだよ◎)

そんな感じで
平成最後のファスティング楽しんでおります♡

やっぱり何事も楽しんでやらんとね!☆

次回はファスティング中に飲んでる
ドリンクについて紹介する~~!

今日も最後まで読んでくれて
ありがとう\(^o^)/