しらたきで痩せる!簡単おいしいヘルシーレシピ!

こんにちわ\(^o^)/

ちゃんはるです♡

しばらく雨が続くねーm(__)m

梅雨が終わったら夏ですよ!!

肌見せの季節ですよ\(^o^)/w

今年の夏こそは!!

って方・・・・
準備はできてますかー(^.^)/~~~

今日はね最近密かにブームになってる
(ちゃんはるの中だけでw)

しらたきを使ったヘルシーレシピを
みんなにシェアハピしたいなって思うよ♡

超低カロリー!しらたきでダイエット!

そもそもしらたきって
おでん以外にもつかえるの?笑

ちゃんはるはこう思ってました・・・!!

なんの。なんの。

しらたきって食物繊維も豊富で
カロリーも低くてダイエットにはモッテコイの
食材ではありませんかああ!!!

スーパーには必ずって言っていいほど
置いてあるよ\(^o^)/

なんと一袋で約12カロリー!

そしてボリュームもある♡♡
(写真なくてすいません・・・!)

しらたき×○○○が最強説!

レシピを紹介する前に・・・

今日のおかずは
しらたきともう一つの低カロ食材…

それは

もやし!!!!!\(^o^)/

しらたきともやしで
ボリューミーなおかずを作るよん♡

誰でも簡単!作り方レシピ

材料は
・しらたき/一袋
・もやし/一袋
・めんつゆ/適量
・ツナ/お好みで

【手順】
先ずはしらたきの下処理☆

しらたきの独特なニオイを解消するために
沸騰したお湯でしらたきを茹でて
あとは冷水で洗うだけ♡

水気を切ったらフライパンに油をひいて
火をかけ中火でもやしを炒める!
しんなりしたらしらたきをいれて
めんつゆを入れる♡

しらたきがめんつゆを吸うから
ちょっと多めでもOK\(^o^)/

ここで隠し味で
マヨネーズとわさびを少量入れると劇ウマ!!!

中火のまま混ぜ炒めて
もやしの水分がなくなったら完成☆

お好みでツナを乗せて
タンパク質も摂取♡

ボリューム凄くて
お皿に全部乗らなかったwww

全部食べても50カロリーないよ!!!!

男性でも簡単に作れるし
最近ダイエット男子増えてるから
ほんとーにおすすめ\(^o^)/

しかもコスパもいい・・・♡
しらたきは100円~150円くらいで購入できるし
もやしも30円くらい(^^♪
ツナ足しても1食300円でお釣りくるよwwww

最高\(^o^)/

しらたきは全体の95%が水分で
残りの5%は食物繊維なの。

豊富な食物繊維だから便秘の人には
うれしい食材(^^♪

ただひとつ注意なのは低カロリーで
ダイエットには効果あるけど
栄養バランス偏らないようにね!!!

これにプラス納豆とかお豆腐とか
大豆や発酵食品でタンパク質も摂ってね★

そしたらより痩せやすくなるよ(^^♪

とりあえず・・・
まじ美味いから
試してみてね(^^)/☆★

まだまだダイエットレシピ紹介していくから
楽しみにしててね~!!

今日も最後まで読んでくれてありがとう♡