【5月】最近のトレーニングと嬉しい出来事♡

こんにちわ〜〜(*´ω`*)

今日仕事中に年配のお客様から

『日本語上手ね〜〜』

って言われた話。笑

ついに日本人に見られなくなってきた
ちゃんはるです( ´ ▽ ` )ww

ハーフぽく見られるの
とても嬉しい\(^^)/

メイクも関係あるのかな♡

まだまだ美容についても
追求しなくては…!(*´ω`*)

今日はね最近ジムでやってるトレーニングを
みんなにシェアハピするよ〜〜☆

ちゃんはるが最近意識してるのは『体幹』!

体幹ってなに?って人\(^o^)/

体幹は体の芯を支える
胴周りの筋肉のこと♡

んまぁ・・
体の中心(コア)だね★

体幹トレーニングを強化することで
姿勢が良くなるし、基礎代謝が上がって
痩せやすい体を作れるよん(^^)/

※もっと詳しく効能知りたかったら
ググってね♡

なにより、お腹が引き締まる!!

もはや引き締まらずにはいられないくらい!w

ちゃんはるの体幹トレーニングの一部♡

これは『プランク』ってやつなんだけど
背中に14㎏とかのおもりを乗せて
1分~2分この状態をキープしてるよ!

これがめちゃめちゃキツイ・・・

おもりがあることによって
お腹にも力入るし、
それを支える腕や肩にも効くの!

自宅でもできるからおすすめ(^^♪

初めての人は慣れるまで10秒、30秒って
徐々にタイムを伸ばしていくのがいいよ♡

あっおもりは乗せなくていいからねww

毎日続けると
お腹周りに変化が現れるから\(^o^)/

是非自分の体で実感してもらいたい♡

ただ、キープってなると
見た目以上に意外としんどいんだよね・・・

だけどちゃんはるも頑張ってるから
一緒に頑張ろう~~!!(^.^)/~~~

らいらいおー(^.^)/~~~

そしてね!

嬉しいことっていうのは
5月17日に発売した『LOVEggg』って雑誌に
ちょろっとだけ載せて頂きました♡

ダイエット企画でのページだよ♡

ちゃんはるがどうやって痩せたかってのが
少しだけ掲載してます\(^o^)/

こんなちゃんはるを選抜してくださって
本当にありがたいです・・・泣

まだまだほんの通過点だし
これからもたくさん努力や継続をして
もっともっとキラキラ輝けたらな~~★☆

LOVEgggは全国のコンビニや書店にあるよ♡

ちゃんはるを探してみてね♡

そんな感じで簡単にまとめちゃったけど…

とにかく伝えたいのは
今日があるのはみんなのお陰♡///

いつも本当にありがとう~~♡