【女子必見】女の子にしかない絶大な痩せタイミング!

こんにちわ(^^)/

ちゃんはるです♡

今日からまた一週間始まるよ~!

今週はなんと・・・キラキラ期☆★

キラキラ期ってなんぞ?笑

※キラキラ期とは・・・
生理後一週間の時期の事\(^o^)/

まぁホントは別名があるみたいだけど
ちゃんはるはキラキラ期ってよんでるww

このキラキラ期は
卵胞ホルモンの分泌量を増加してくれるから
多くのエネルギーを必要とするの!

だからとっても代謝がよくなる♡

んでね体内の不要な水分や老廃物の
デトックス効果もあるんだよ~!

ぷーらーす!

細胞の新陳が代謝が促進されて
脂肪燃焼効果もUPUP~~(^^)/

とにかく生理前のあの魔の時期とは
うってかわって良いことパラダイス★笑

やっぱりね~今の時期
夏に向けてダイエットしよう!って
思ってる子も多いと思うのヽ(^o^)丿

引き締まったお腹みせて
かわいいビキニきたいよね\(^o^)/

そんな女子たちに!
今日はとっておきの痩せテクを3つ
シェアハピするよ~~(^^♪

生理後のダイエットは絶好のチャンス

痩せテク1:たんぱく質多めの食事

せっかくの痩せ期を最大限に生かすなら
やっぱり食事が大事(^^♪

お菓子や脂っこいものは極力控えて

・納豆や豆腐などの大豆食品
・脂身の少ないお肉
・煮魚や焼き魚、刺身
・しめじなどのきのこ類
・野菜全般

お肉を食べる時は野菜も一緒にね♡

ちゃんはるのキラキラ期の食事は
こんな感じだよ~~★

ブロッコリーとゆで卵、
サバの味噌煮、雑穀米、漬物☆

写真に写ってないけど
納豆も必ず食べてる(^^)/

納豆好きなんですわぁ~♡

あと個人的にゆで卵はかなりおすすめ♪

特に白身はタンパク質豊富だから
こうやってのせちゃう。(笑)

ゆで卵は腹持ちも抜群だし
ダイエットには最強アイテム★

お肉を食べるんだったら胸肉かささみがマスト!

痩せテク2:適度な運動

えー!
運動苦手~~って言ってる人(^^)

動かんと痩せまへん!ww

ちゃんはるもね、本当の事いうと
走ることがまじで嫌いなの。

マラソン大会とかめっちゃ嫌いやった!(笑

でも歩くことは好きだから
とにかく歩くことを意識したの♡

少し早起きしてウォーキングしたり
一駅分歩いたり・・・
エスカレーターじゃなくて階段使ったり

自分が好きなこと、得意なことを
強みにして動けば自然と楽しくなってくるよ♡

そんな歩いてる時間ない~~!

って方\(^o^)/

テレビ見ながらストレッチしたり・・
脚パカしたり・・・
(脚パカ、ググってくださいw)
腹筋したり・・
スクワットしたり・・・

やれることはた~~くさんある★☆

とにかく続けることが重要!

生理後は身体も軽くなって痩せやすい時期だから
今やらなきゃいつやるのおおー\(^o^)/

だよ?♡♡♡

痩せテク3:甘い物は極力控える

正直これが一番大切カモ(^.^)/~~~

生理後でせっかく痩せやすい時期なのに
生理前と同じように食べてたらどうなるか・・・・?

答えは・・

太ります\(^o^)/
(そりゃそうだ。笑)

プラマイゼロどころか
むしろプラスになる可能性も。涙

ちゃんはる的にお腹が空いたら
『ナッツ類』がおすすめ♡

もしくはドライフルーツ(^^♪

クルミやアーモンド
カシューナッツ、レーズンなど♡

くるみやアーモンドは
美肌効果やダイエットにもいいし

【食べて綺麗になる】

の代表食材やと思ってる!☆



間食や小腹満たしにはホントおすすめ♡♡

とくにここの
自然派ナッツ&ドライフルーツ【Grand Nature(グランナチュレ)】
のはオーガニックで無添加だから安心♡♡

しかも保存に便利なジップ付♡

お試しもできるよ(^^♪



ちゃんはるも毎日クルミは食べてるよ~!

クルミはカロリー高いけど
まじで栄養価高い!!!神!w

ちゃんとカラダに変化を出したかったら
まずは食生活から見直していくのが
一番のダイエットへの近道だよ♡

まぁ、、
ちゃんはるもたまには甘いの食べちゃうけど。笑

ご褒美としてたまに食べるのはいいんだよ♡
(毎日食べたら無意味やけどw)

たまに食べれる楽しみを目標にして
毎日続けて頑張ろう~~\(^o^)/

生理後ダイエットでデブ卒業だ~~\(^o^)/

今日も最後まで読んでくれてありがとう☆★