こんにちわー\(^o^)/

やっとこ連勤オワタよ~~♡

今週は楽しみがたくさんあるのだよ♡ニヤ

楽しみがあると人間なんでこーも
頑張れるのかね~~(^^)ww

仕事もトレーニング ...

2月ももうすぐ終わるね~(^.^)/~~~

28日までやから余計早く感じるわけね!w

来週はひっさびさの撮影もあるし
まじで引き締めていかなくちゃだ(^^)/

今日は前回の記事で紹介した

絶賛筋肉痛のちゃんはるです~♡

昨日はジムでとことん脚をいじめてきた\(^o^)/

なんでこんな自分にMなんやろ?笑

きつくてきつくて
もがくけど爽快感半端ないwwww

やっぱり ...

女子なら誰もが憧れるに違いない
『内ももに隙間』を作ろう大作戦\(^o^)/

こんにちわ♡

ちゃんはるです♡

そこの女子!

内ももから向こう側の景色
見たくないですか?( ...

今月も無事ファスティング終わった~♡

2月4日~6日→準備期間

2月7日~11日→断食期間

2月12日~16日→回復期間

今回はいつもよりレベルUPして
断食期間を5日間に伸ばし ...

ハッピーバレンタイン~♡

世の男性の皆さま♡
今日はドキわくDAYですね♡

男の子達はどんな気持ちで
一日過ごしてるんかな~?(笑)

ちゃんはるは一度でいいから2月14日だけ

こんにちわわ(^^)/

バレンタインレシピ第2弾♡

第一弾レシピはこちら↓

まだバレンタインどうしようかな~~?
って悩んでるそこの女子!\(^o^)/

大丈夫♡

みなさん♡
こんにちは!(^^)!

今月もやってますよおおおお!

毎月恒例となったファスティング♡

最近ファスティングする女性や男性が
増えてきてる気がする♡♡

いやー ...

春の気配が立ちはじめる今日この頃・・・

全然寒いんですけど(笑)

立春なんだね~~(^^)

服屋さん行くと既に入口には春物どーん!

あんなもっこもこのアウター着せられてた
マネキ ...

女子必見\(^o^)/

バレンタインに男子がもらって嬉しい
超♡可愛い簡単スイーツを紹介するよん♪

実はねこのお菓子思いついたの
ほんの数日前の話(^^)笑

なにかバレンタイン用で ...