毎日摂りいれて欲しい“神的”栄養食!ベスト5【後半】

こんばんわ~!(^^)!

今日は嬉しいことがあったの♡

仕事中に後ろから
「はるちゃん~」って呼ばれて
振り向いたらよく来てくれる
おじいちゃんが
袋にいっぱいの柿をくれたの♡

畑をやってるおじいちゃんで
お野菜が採れるといつも持ってきてくれて(^^♪

本当にありがたい..(*´-`)

はるちゃん~
って呼んでくれるところが
またかわいい!(^^)!

とても素敵な気持ちになったお話でした♡(笑)

さてさて今日は
前回までの
『卵』
『ぶなしめじ』
『納豆』に続いて
ちゃんはるおすすめ“神的”フードを
紹介していくよ♡

そうそうちょっと脱線するね!(笑)

ぶなしめじってお料理で使う時
みんな洗ってる…?

ちゃんはるは洗ってた(゜o゜)

けど前にぶなしめじを使ったお料理番組やってて
シェフがぶなしめじは洗わなくていい!って
言ってたの(゜o゜)!!!

えーーーー\(^o^)/
知らなかった♡

洗うことでしめじ本来の美味しさが
半減しちゃうのと
水に触れることによって
痛みが早くなるみたい・・・

うん…
確かにカビ生えてたわ。www

最近ははじめからカットされてる
しめじを使うことが多いかなぁ★
洗わなくてそのまま使えるの嬉しい!
※汚れてたら洗ってねw

ぽいぽ~いって入れるだけだし
冷凍保存もできる♪

いやぁ勉強になった\(^o^)/

失敗たくさんして成長していくもんやね♡(笑)

そんな感じでぶなしめじについて
語らせてもらいました♡

本題に戻りますヽ(^o^)丿

綺麗な人は食べている!森のバター『アボカド』

わたくし…
1人でスーパーに行くと
たまに綺麗な人のカゴの中を
チラッ♡と見てしまうことがあります(^^)/笑

だってさ
綺麗な人ってなに食べてるか気にならない?笑

みんながみんなじゃないけど
お綺麗な方のカゴに
入ってるんですよね…(゜o゜)

食べ頃のアボカドを選んでる方も
よく見ます(^^)

さすが“食べる美容液”と言われるだけある♡

前の記事にも書いたけど
毎日アボカド半分くらい摂取するようになってから
ニキビができにくくなったの!(^^)!

前の記事↓

もともとニキビできやすくて
食べ物も気にして摂ってたけど
アボカドちゃんに出会えて変わった気がする♡

ありがとう!
アボカドちゃん~\(^o^)/ww

ビタミンEが豊富なアボカドは
ビタミンCとセットで摂った方が
美肌に効果大!!!

ちゃんはるがおすすめする
ビタミンCが豊富な食材は
ブロッコリー!(^^)!

ブロッコリーにはビタミンCが
レモンの2倍も入ってるんだよ!

しかも低カロリーの低脂質♡
ボリュームもあるからダイエットには
ほんとにおすすめ!(^^)!

でもこの時期さ…
ブロッコリー高くない?(-_-メ)ぐすん

スーパーで
ひとつ300円近いときあるもん。泣
たけぇー。゚(゚´Д`゚)゚。

いっとき98円だったよね?笑

お野菜は仕方ないか(>人<;)

だからちゃんはるは業務用スーパーで
冷凍ブロッコリーを買ってるよ♡

業務用っていうくらいだから
たくさん入ってるし安い(^^)/

アボカドやブロッコリー
トマトやゆで卵を合わせてサラダにするのが
おすすめだよ(^^)/

低糖質でおやつにもぴったりな『チーズ』

チーズには良質なたんぱく質や
カルシウムが入ってて

小腹が空いたときに
ちゃんはるはお世話になってます(^^)/

チーズ大好きすぎて病気♡笑

チーズってね
実は2種類あって
あの昔からある6Pチーズとか
ベビーチーズを「プロセスチーズ」
っていって

カマンベールとかブルーチーズを
「ナチュラルチーズ」っていうの★

これ、、
みんなどっちを多く食べる?

ちなみにちゃんはるは
プロセスチーズばかり!w

食べだすと止まらなくなる(笑)

チーズって糖質も少なくて
栄養価も高くて
超絶おすすめフードだけど…

みんなに伝えておきたい。

チーズは…

脂質が多いヽ(^o^)丿www

なので、
食べ過ぎにはご注意を♡

最近まじで反省した件。(笑)

なんかお腹がぽにょついてんなーって
思ってた(^^)/

適量であれば毎日摂っても平気だから
いろんな種類のチーズを食べ比べてみてね♡

あっ♡そうだ
今度チーズ好きさんの為に
おすすめチーズを紹介するよ♡

ちゃんはるおすすめ簡単“神的”レシピ

今回の“神的”栄養食を使って
美味しい♡簡単レシピを紹介するよ〜♪

【材料】
ぶなしめじ お好みの量
たまご 2個
アボカド 半分
納豆 1パック
バター 10g
チーズ お好みの量
塩コショウ 少々

【下準備】
・たまごはといておく
・納豆も混ぜておく
・アボカドは食べやすい大きさに切る

①フライパンにバターを引いてぶなしめじを
中火で炒め塩コショウをする。

②しんなりしたらたまごを流し入れる

③グツグツしてきたらアボカド、納豆、チーズを
順にのせる。

④弱火にして蓋をし4分程
蒸し焼きにする。

⑤チーズが溶けてきたら
出来上がり(*´ω`*)

簡単すぎる..(*´-`)♡

ぶなしめじの量はお好みで調整してね♡
たくさん入れてもカロリー全然ないから
ボリューム欲しかったら
しめじを増やすのがいいかも!

バターが無かったら、オリーブオイルや
ココナッツオイルを使ってもok♡

アボカドや納豆は好き嫌いがあると思うから
自分のお好みの食材を乗せるのもいいよ♪

個人的に魚肉ソーセージを細かく切って
のせるとめちゃんこ美味しい〜〜♡

味が薄いなぁって思ったら
このマジックソルトがオススメだよ(*´ω`*)

ちなみにこれはセリアさんで買ったの♡
スーパーにも置いてあるよ♡

このマジックソルト本当に
マジックなの\(^^)/www

なんにかけても美味しくなる♡
カバンに入れておきたいくらい。笑

ちゃんはるはこれを朝ごはんで食べてるよ♡

チーズが好きだから
たくさんかけるの(*´ω`*)
※かけすぎ注意。笑

このメニュー糖質も少なくて
糖質制限中には嬉しいレシピ♡

簡単で美味しいからオススメです♡

良ければ作ってみてね♪

それでは
今日も最後まで読んでくれて
ありがとうございます♡