スーパーで誰でも手に入る!美肌食材とは?

こんばんは〜〜(*´ω`*)

只今、絶賛冷え性のちゃんはるです♡
寒すぎて手がカチカチや\(^^)/

今日はね〜〜
ちゃんはるが最近積極的に摂ってる

『ある食材』

について話したいの♡

そう、みんなも絶対知ってる!!!

しかもスーパーに必ず置いてある!

しずく型で黒いものや緑のもの…
真ん中には大きな丸いタネがあって…

 

分かるかな?(^_^)

身近で手軽に摂れる〝超〟スーパーフード

答えは『アボカド』です♡♡

今じゃどこのスーパーにも置いてある
お料理やサラダには
欠かせない食材のひとつだよね♡

〝スーパーフード〟って聞くと

みんなはどんな食材を浮かべる⁇

ちゃんはるはアサイーとか..
チアシードだったりとか….??

でも正直、コスパ悪いよねf^_^;笑

流行りに乗って
ちゃんはるもやってたよ!

 

アサイーボウル♡

 

グラノーラ、バナナやベリーを
無駄に可愛くトッピングして食べてたな〜〜

確かにアサイーは栄養価も高いけど
お値段も高い…!!!(・Д・)

一週間くらいで終了…(・∀・)チーン

庶民的なちゃんはるには
合わなかった…ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

そんな苦い経験もして
最近出会ったのが『アボカド』♡♡

優良栄養素なアボカドで美肌習慣

実はね、毎日の食事に
アボカドを摂り入れてたら
すごい嬉しい事に気がついたの!!

そう♡

ニキビができにくくなった(^o^)♡

 

毎日メイクを落とすときとか
お化粧するときとかって
鏡で自分の顔をチェックするよね。

もともと甘いもの好きだから
お顔のどこかしらにはニキビがいたの!!

ニキビってほんっっとーーに
テンション下がる厄介野郎(T ^ T)

けど最近ね、
ふと鏡を見てて気付いたの♡

「奴が….いない….♡♡♡」

朝ごはんやお弁当に
アボカドを摂り入れてからだ…(・∀・)

って気が付いて
これはみんなに報告しなくっちゃ♡
思ったよ〜〜\(^^)/

アボカドを使った超簡単おすすめレシピ

\ちゃんはるオリジナルメニュー/

 

材料〔1人分〕
卵 二個
アボカド 1/2
ぶなしめじ 適量
納豆 1パック
とろけるチーズ お好みで
塩胡椒 少々
バター 2かけら

 

作り方は本当に簡単♡

 

①フライパンにバターを引いて
ぶなしめじを中火で炒める。

②塩胡椒をしてしんなりしたら別皿に移しておく。

③再度熱したフラインパンにバターをひいて溶き卵を流し入れる。

④中火で卵をぐつぐつさせる。

⑤しめじ、納豆、アボカド、チーズ
の順にフライパンの端に寄せて乗せる。

⑥オムレツのように
何も乗せてない卵のほうをサンドする。

⑦蓋をして弱火で3分
蒸し焼きにして完成\(^^)/

チーズはお好みだけど
絶対入れた方がまろやかで美味しいよ♡

ちゃんはるは無類のチーズ好きなので
問答無用で入れますwww

これもお好みだけど、
他にもキムチやツナ、大葉を入れても◎

美味しすぎて毎朝食べてる\(^^)/

ちゃんはる的♡まとめ

アボカドはお肌にとっても良いとされてる
ビタミンEがとっても豊富♡

それに糖質がほぼ無いから
糖質制限中には嬉しい食材\(^^)/

ただ、
アボカドって意外にもカロリー高めだから
食べすぎは注意ね(°_°)

いちにち半分くらいでOK〜♡

まとめて3個くらい買っておけば
6日分のアボカド料理が楽しめるよ♡

アボカド切るの苦手だな〜〜とか
面倒だな〜〜って人に

☆★朗報☆★

業務スーパーとかに
『冷凍カットアボカド』
ていうのも売ってるの!

解凍すればすぐ使えるからおすすめだよ♡

ただ、味は保証できません..(*_*)

自然なもので美味しく食べたいなら
スーパーへレッツゴー\(^^)/

今日も最後まで読んでくれて

ありがとう(*´ω`*)♡