早く寝るだけ?睡眠で痩せホルモン増加!

こんにちわ(^^)/

ちゃんはるです♡

今日も5時起きしたよ~~♡

最近は22時には寝て5時に起きるってゆう
ルーティンを作ってるよ♡

そのお陰か全体的に調子が良い・・・♡

今日もお天気が良かったから
早起きしてウォーキングいってきた♡

早く寝て、早く起きることで
日常が驚くほど変わったよ\(^o^)/

今日は実際にちゃんはるが感じた
その変化をみんなにシェアハピー★

ストレスが暖和される♡

早く寝るようになってから
時間と心に自然と余裕がでてきたの!

余裕があることによって
ちょっとした嫌な出来事とかも
全然気にならなくて、ノンストレス♡

深く悩んだり、考えたり
病んだりすることも減ったよ♡

お肌が綺麗になる♡

こ~れは!もう(笑)
確実に実感しました\(^o^)/

お肌には
『ゴールデンタイム』ってのがあって

それが22時~2時の間★

成長ホルモンによる肌の新陳代謝が
もっとも活発に行われる時間なの!

最近肌荒れてんな~(;O;)って
感じてる人!!

何時に寝てますか?(^^)

早寝して美肌GETしよ☆

痩せホルモンが増加する♡

成長ホルモンには
肌や疲れを修復する以外にも
脂肪を燃焼させる作用もあるの!

本当に痩せたいなら
就寝する3時間くらい前までに
晩御飯を済ませて寝るのがポイント♡

寝ている間は消化活動も緩やかになるから
なるべく消化に良い物を腹八分目まで(^^)/

これスーパーで見つけて買ったんだけど
美味しかった〜〜!

豆乳とこんにゃくで作ってあるの♡

冷やし中華みたいな感じにした♡

麺類とか普段あんまり食べないけど
これは罪悪感ゼロで食べれた\(^^)/

こんにゃくだから、食感もちもち♡
食べ応えもある〜〜\(^^)/

ただ、ちゃんはるは一袋じゃ足りんかた!笑
(食いしん坊なのでw)

んま
カロリー低いだけある。。笑

満足したいなら、もう一袋増やすか
トッピングをボリューミーにするか♡

ちゃんはるはこ〜〜んなかんじで
ゆる〜〜く1週間続けてみたら
翌朝の浮腫みもなくなって
スッキリと起床することができたよ!

しかも、
夜控えてる分お腹が減って目覚めるから
自然と早起きになる~~~!!

早起きすれば今日みたいに
ウォーキングもできちゃう!

お弁当も作れちゃう!

好きな音楽聴きながら
のんびりメイクもできちゃう!

インスタの更新もできちゃう!

早く寝て、早く起きるルーティンが
毎日をハッピーにしてくれるよ(*´ω`*)

ちゃんはるも
まだまだ始めたばかりだけどこの調子で
続けていくぞ〜〜\(^^)/

いえあー\(^^)/

今日も最後まで読んでくれて
ありがとう(*´ω`*)!