生理前の異常な食欲をさらに増進させる恐怖の食べ物

こんにちわ\(^o^)/

ちゃんはるです♡

今月もアノ時期がやって参りました!w

女子限定の恒例イベントが\(^o^)/www

そうです。

そうなんです!

わたくし
只今絶賛生理前なんです!

今日は朝から頭痛。
そして無性に眠かった・・・

体もだるくて何回ため息ついたことやら(笑)

仕事が終わり、
疲れと解放感からか甘い物が食べたくなる~~

分かるよね?ww

しかもお腹減ってるから余計に甘い物欲すの!

分かるよね??w
(2回目ww)

そう!

ココで何を口にするかがとっても重要!

空腹時に糖質摂取は太る!

空腹時に甘いチョコレートやジュースの
糖質をとると一気に血糖値がグーンっと上昇↑↑

血糖値が乱高下しやすくなって
しばらくすると眠気が・・・!
(お昼ご飯の後よく眠くなるのがまさにコレ)

食べた後にすぐ寝るのは
いっちばん良くないよ\(^o^)/
(脂肪になってマジで太る)

食物繊維を摂ってから糖質を摂取する!

よく『食べ順ダイエット』
って耳にするけど

実はコレすごく大事なこと♡

空腹時、一番初めに食べるのは野菜!
または味噌汁やスープ♡

食物繊維をしっかり摂ってから
最後にお米やパン、麺類などの
炭水化物を食べるのがおすすめ!

断然太りにくい♡♡
脂肪にもなりにくいよ♡

結局甘いもの(糖質)の摂りすぎが食欲を増進させる

チョコレートやジュース、
パンにスナック菓子。。

ヘルシーだと思われがちなグラノーラまでも!

これらの糖質が高いものを生理前に食べると
ただえさえ食欲旺盛なのに・・・
さ・ら・に!悪化します!

※経験者は語ります。w

生理前の食欲を軽減させるなら
まずは自分の食生活を見直してみるのが
一番の近道だよ♡♡

お腹が減ったらナッツやドライフルーツ
豆乳がおすすめな食材★

豆乳は無調整豆乳がマスト\(^o^)/

このタニタカフェの豆乳が美味しい♡♡
これ一本でたんぱく質10gとれるのが神!

それでもチョコが食べたい・・・!
って人はハイカカオのチョコレートをどうぞ♡
(70%以上のね☆)

とにかく空腹時の甘いもの摂取は厳禁~~!!

食べるなら脂肪になりにくい
食後がおすすめです♡

生理前も美味しく楽しく過ごして
ストレスフリーな毎日にしましょっ(^^♪

今日も読んでくれて有難う~~!