150種類以上!?PMS症状になりやすい人の特徴

こんにちわー\(^o^)/

ちゃんはるです♡

只今、絶賛PMS真っ最中です♡

しかも今回不順してていつも以上に
つらみが止まらない・・・!泣

今日はねPMSになりやすい人や
症状についてシェアハピしていくよ♡

まずPMSってなんやねん!って方。

PMSとは

PMS(月経前症候群)とは
premenstrual syndromeの略で
生理3日~10日位前に始まる、
様々な精神的・身体的な不調のこと。

代表的な身体的症状とは

・腰痛・腹痛・胸の痛み、張り・頭痛
・眠気・ニキビ・疲れやすい・肩こり
・めまい・のぼせ・貧血・微熱
・浮腫み・体重増加・食欲増進
・甘いものが食べたくなる

などなど、、
書き出したら止まらない!(笑)

代表的な精神的症状とは

・イライラ
・集中力低下
・無気力
・ボーっとする
・精神的に不安定
・鬱っぽくなる
・朝起きられない

などなど。。

当てはまるものがある人も
いるんじゃないかな??

PMSを上手に乗切る方法や
悪化させないようにする対策は
実はあるんです・・\(^o^)/

それは生理前の生活習慣を少しだけ
気を付けるだけ!!!!

控えたほうがいいものベスト3

まず1番は・・・
甘い甘いお菓子やスナック菓子!
塩分の取りすぎも浮腫みに繋がります。

2番目はカフェイン!

コーヒーはなるだけやめよう☆

3番目はタバコやお酒のアルコール類!
これもPMSを悪化させる原因にひとつ。

もしこれらが当てはまる項目が多い人は
PMSに悩まされてる可能性大・・!

他にも
日頃からストレスも感じやすい人
几帳面、負けず嫌い、神経質、完璧主義
感情を表に出さない人も
PMSになりやすい傾向があるみたい(+o+)

PMSを乗り切るためには

これは私が経験したうえでの話になりますが・・・

とにかく頑張りすぎない。
我慢しすぎない。
自分を褒めてあげる。

PMSになりやすい人の特徴って
頑張り屋さんが多いと個人的に思うんです。(笑)

わたしもやるときはやるタイプなのでww

なので生理予定1週間前からは
ストレスフリーな生活を☆★☆★

ダイエットもやめて、好きな音楽を聴いて
お部屋でのんびり過ごしたり
お風呂にゆっくり浸かったり
岩盤浴やサウナで汗を流したり
早起きしてウォーキングしたり♡♡

甘いものが食べたくなったら
ハイカカオのチョコか和菓子
干し芋とかで満たしてあげてね♡

これおすすめ♡

前までカカオ72%くらいが
ちょうどよかったけど最近80以上♡
大人になったかな?(笑)

あとナッツ\(^o^)/

アーモンドとクルミが好き♡
もちろん素焼き!!

食べ過ぎ注意やけど
ナッツ止まらんくなる・・・(笑)

ポテチ止まらんくなるよりはいいよね?(笑)

PMSにも個人差があるので
一概にこれが正解ではないけど
自分に合ったやりかたでねっ!(^^)!♡

今日も読んでくれてありがとう!