こんにちわー(^^)/

ちゃんはるです♡

インスタでもちょくちょく言ってるけど
2ヶ月前くらいからゆる~~くダイエットしてます!

ゆる~~く、ゆる~~く(^^)

そんなちゃんはる ...

こんにちわー\(^^)/

ちゃんはるです♡

さてさてさて皆さんお待ちかねの
プランクチャレンジ\(^^)/

毎日欠かさずやっておりました。

疲れてても、眠くても!w

...

こんにちわー\(^o^)/

ちゃんはるです♡

いきなりですが宣言します!

今日から1週間!!
毎日!!

プランクを挑戦したいと思いますヽ(^o^)丿
いえ~~~いヽ(^o ...

こんにちわ/(^o^)\

ちゃんはるです♡

ゆるゆるダイエット始めて
はや1ヶ月経とうとしてます〜!

どう⁇♡

順調かって⁇(*´ω`*)

とりあえずね、
1 ...

こんにちわー( ^ω^ )♡

ちゃんはるです!

ずっとお休みしていたトレーニングも
やっと再開しだしたよん♡

筋トレをする上でタンパク質って
めちゃくちゃ重要なものなんだけど

こんにちわー\(^o^)/♡

ちゃんはるです♡

前回の記事でも書いたけど
只今朝活中~~~♡

↓前回記事

5時には起きるように心掛けて
朝ウォーキングしてるよ(

こんにちわ〜〜(*´ω`*)

今日仕事中に年配のお客様から

『日本語上手ね〜〜』

って言われた話。笑

ついに日本人に見られなくなってきた
ちゃんはるです( ´ ▽ ` )ww

こんにちわー♡♡

只今絶賛筋肉痛・・・

バッキバキに筋トレして
2日後に必ずやってくる。(笑)

けどちゃんと効いてる証拠♡♡

効いてない筋トレは意味がないからね(^.^)/~

こんにちわ(^.^)/~~~

無事、
本断食も終わったよ~♡

最初に!今日は皆さんに
謝まることありますm(__)m

今回のファスティング
5日間実施の予定だったんだけど… ...